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经常腰疼?该注意你的姿势了!

发布时间:2020-10-08 08:31:38 点击量:

    不少朋友经常有这样的迷惑:没有干重活,没有做家务,怎么就会腰疼?颈椎也不舒服?

    其实,我们在不知不觉中,一些日常办公、看手机的错误姿势,都在伤害我们的骨骼,影响我们的健康。所以,为了身体健康,都要保持正确的姿势。

    办公的正确姿势

    保持头部直立,不要含胸驼背,长期伏案工作者建议每工作1小时左右就起身活动一下。如果是颈椎不好的人,连续伏案工作的时间最好不要超过40分钟。

    做家务的正确姿势

    长时间弯腰做家务,肌肉会酸痛、劳损,建议尽量直立身体,每做10-15分钟家务就休息一会儿。

    玩手机的正确姿势

    坐着玩手机时,不要低头弯腰,因为低头会增加颈椎负担。正确的姿势是坐直,拿起手机。如果是拿手机的位置再高一点就更好了。当然,站着玩手机时,也要尽量站直身体,手机拿高点会更好。

    搬重物的正确姿势

    搬重物时,应该先蹲下,脊柱尽量垂直地面,用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起。

    做家务的正确姿势

    长时间弯腰做家务,肌肉会酸痛、劳损,建议尽量直立身体,每做10-15分钟家务就休息一会儿。